KeyFC欢迎致辞,点击播放
资源、介绍、历史、Q群等新人必读
KeyFC 社区总索引
如果你找到这个笔记本,请把它邮寄给我们的回忆
KeyFC 漂流瓶传递活动 Since 2011
 

肌肉 肌肉

[ 1518 查看 / 2 回复 ]

肌肉是能收缩的人体组织,其细胞有收缩纤维,会在细胞间移动并改变细胞的大小,肌肉分为几类,常说的肌肉是指骨骼肌,(其他的心肌,平滑肌这里不做介绍)。可以看到和感觉到的肌肉类型为骨骼肌,骨骼肌(横纹肌)依附于人体的600多块骨骼上,当健身者通过锻炼增加肌肉力量时,锻炼的就是骨骼肌。它由数以千计,具有收缩能力的肌细胞(由于其形状亦称作肌纤维)所组成,并且由结缔组织所覆盖和接合在一起,任何的体育活动,都是骨骼肌收缩的成果。(再深入的话,在下也不好解释,也无意义。)
这里:推荐锻炼肌肉的方法:
1 肌肉的负荷收缩,根据你想锻炼的部位,规律的收缩该部位肌肉(可以增加重量来加强效果),跑步,游泳和俯卧撑等等都归属这类,推荐游泳可以锻炼全身肌肉。
2 肌肉的营养增强,为了增加肌肉人体需要摄入更大数量的蛋白质和一些特殊物质如欧米伽-3脂肪酸,饱和脂肪和卵磷脂等等。推荐三文鱼和鸡蛋。
3 肌肉的适当休息,每天足量的休息是肌肉健康的保障。


筋肉YEAH-YEAH-!

肌肉万岁,(,,,,,)
本主题由 超级版主 ~戀雪~ 于 2015/7/31 13:52:02 执行 移动主题 操作
分享 转发
TOP

所以說肌肉是好東西,筋肉YEAH-YEAH-!
大家一起來鍛鍊,筋肉YEAH-YEAH-!
水羊不可一日無牡丹!!!
你今天膜拜牡丹神了沒??
TOP

筋肉YEAH-YEAH-! 筋肉YEAH-YEAH-!

謝謝分享,大家一起來筋肉筋肉
如果將來有孩子的話,想要叫他蛋白質太郎
TOP