joker03 - 2011/9/13 22:49:00
都半年吧 自己減肥已經有半年以上 也開始有點明顯的成果 最近跟幾位同事吃飯時大家都有討論這個話題
我把自己的一點心得寫出來 有些是同事們教我的 希望可以幫到剛好路過本貼的閣下吧
我們不是八神同好:miffy2: , 我們是會胖的( 淚 ~ ~ ):miffy8:
1.一定要吃早餐 很多女生都會跳過吃早餐 或者只吃一點點 其實不是的
定時而且健康的早餐能加快人體內的新陳代謝 幫助消耗更多的熱量
2.不要吃宵夜 因為晚上新陳代謝率低 消耗熱血量小 很容易會積累更多的脂肪
3.進食間隔時間不要過長 否則會令食慾變得太大而一次過吃太多東西 這樣只會得不償失
4. 盡量不要處在不開心、緊張的情緒中 一有這些狀態 就會特別容易引起食慾
5.不要用催吐、瀉藥、和過度運動 這樣只會百害而無一利
6.多喝水 不要等到十分口喝而一次過喝太多水 這樣有機會增加體重
7.雖然要減少糖類食物 但不要完全不吸收糖類 缺乏糖類會造成營養不良、甚至影響大腦
8.以運動加以輔助 達到1-1=0 就是盡可能把吃進去的熱量等於消耗的熱量
體重就自然可以保持得好 運動例如慢跑一小時左右是一個不錯的選擇
9.細嚼慢嚥 吃東西不要吃得太快 盡量令食物留在口中時間長一點 增加飽足感
10.減肥成功後不要一時高興吃太多東西 這樣會有反效果 要努力持續下去
11.決心 ~ ~ 要有強大得很的意志和堅持 反則再好的方法都只會前功盡棄
希望對大家有一點幫助吧 如果真的有一點的話這份文章就沒有白寫了 ~ ~
讓我們一起踏上那條漫長的減肥之路吧 ~ ~ 一起加油 ~ ~
unicorn - 2011/9/13 23:03:00
咳咳……注目头像&昵称。
减肥神马的。
各位坚持每天3-5根生苦瓜连续一个月试试XD
kameu03 - 2011/9/13 23:21:00
剛跑了1.5小時的回來...減肥什麼的從來沒注意過，屬於怎麼吃也不會胖的體質，雖然平常也吃得不多。
回評分：垃圾食物
supertable - 2011/9/14 8:53:00
虽然也有想过减肥不过总是不知不觉被无视然后就不了了之了…所以现在的体重不仅没有下降还有上升的趋势…话说LZ这ID…莫非是KEN的机油？
winaries - 2011/9/14 10:17:00
想减肥多学习，想增肥多玩电脑…= =
拓也 - 2011/9/14 11:13:00
那个…怎么说呢 高三课程也就上了不到两个月体重就已经减轻3kg了 照这样下去 但明年六月高考结束后………………
八神 - 2011/9/14 15:24:00
吖咧？中枪了？（拖）
其实感觉自己不会胖（不止不会胖，还很瘦）除了天生体质之外，经常熬夜和食量小、还有身体不算好也是一个原因，虽然感觉都是些负面因素导致的啦。
所以嘛……过于刻意地去减肥也不太好，顺其自然就好顺其自然就好……蹦蹦跳走~
PS：吖？这不是RD————头像么。
ずっと一緒に - 2011/9/14 16:25:00
表示怎么吃都不会胖的路过喵~=v=~
话说记得初中某坐咱后面的一妹子曾说要是有咱那样的腿一定天天穿超短裙.....= =
中花牌2B铅笔 - 2011/9/14 16:56:00
嘛嘛~~虽然我也是吃不胖的。。。。
不过先天体积比较大。。。（望天
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推论精辟入理。。。
蓝月狼 - 2011/9/14 17:48:00
= = 泪流满面。。在我考虑怎么增肥的同时。。你们都已经在考虑怎么减肥了。。。。
强烈要求有人开增肥贴。。。。。。。。。。
wqtwqt - 2011/9/14 20:24:00
嘛~~方法每個人都不一樣啊.....像我住宿一個月瘦了30斤.........還照吃照玩.......
starfish - 2011/9/15 23:51:00
刚收了一小箱快递的巧克力orz
顺其自然不管了orz
没事反正很快就冬天了厚衣服一穿谁都看不出来~（我这心态……orz