思兼SRW - 2013/2/26 23:54:00
先说个比较多的 ：减肥主要是少吃多运动但是实在很饿可以用黄瓜，水果等制造饱腹感，肉可以吃，请用水煮不要放油
有个诀窍：自己沾调味汁味道也很不错 白煮肉的话，所以不用担心嘴馋受罪
主食 淀粉类的 馒头米饭面条 先减一半的量 其他正常吃，不要炒菜 尽量水煮 不限量 但是肥肉禁止 肉皮i禁止 鸡腿上的皮禁止
大概这样
然后一个星期之后看看身体状况和体重 再来商量下一步
嗯 问题最多的一个问题先这么放着
这是写给蓝空z4还有水羊还有某放羊萌妹子的
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其他有什么关于吃方面的疑问 可随便提 中医我不懂233
水羊 - 2013/2/27 0:04:00
.......其實我吃不胖.....一直都是50公斤......我一直在找方法增胖........
另外，減肥事件我母親最行了
我母親早上4點起來做了一小時的仰臥起坐，然後再花一小時走路
大約六點回來給我們煮吃，剛開始母親連吃都沒吃
現在陪我們吃飯吃肉達到平衡，食量大概跟男人差不多
然後中餐也會吃，順便會看食譜，晚上就什麼都不吃
然後，聽母親說瘦了很多，有幾十公斤
當然，減肥是為了健康，肥的話什麼毛病都出來
然後.....下潛，暑假見
接下來我要回到三次元唸書去了
本來今天打算就這樣看完帖子不回覆離開
看見思兼想我就回覆下
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阿，不要誤會喔~
只是因為思兼是特別的，其他人的帖子我都無視掉了，就連塗鴉區的帖子，我也看看就關了。
夹鸡馒头 - 2013/2/27 1:17:00
如果不自己开火都依靠外卖来生存是否有什么推荐的食谱可以实现减肥大计？
这边曾经每天上班慢跑40分钟，下班慢跑40分钟，平均一周4天，半年后，体重没有变化，请问还有救吗？
猥琐Z - 2013/2/27 12:53:00
我想增肥
早餐一般都是两碗粥or两碗面条or两碗疙瘩汤
午餐一般是三个馒头一盘子的菜
晚餐一般是两个馒头两碗粥半盘子菜
有良好的作息时间 晚上睡觉最多不超过12点 早上最晚七点起床
早上没有运动 但是晚饭后一般都会出去转悠个半个小时到一个小时的时间
除非应酬 平常不喝酒 但是有抽烟 一般一盒烟可以抽三天左右
目前1.83 129斤 想增到140 问 如何在饮食上改善
PS我感觉我吃的够多了
思兼SRW - 2013/2/27 12:59:00
2L你需要睡眠
3L……只能卖点低糖度水果和黄瓜吃了 饭少吃点 找个杯子 油多的菜涮涮再吃
4L你需要多吃肉…动物蛋白没有你是胖不起来的…但是油少来点 推荐鱼肉牛奶和鸡胸脯 猪瘦肉 吃法不限 但晚餐不要吃
月天翔 - 2013/2/27 13:14:00
为啥我每天除了吃饭上课睡觉嘴巴就闲不住，必须找点东西吃，肚子老是饿 最大的问题是我吃那么多胖不起来.....
zxz333zxz - 2013/2/27 22:32:00
求个减肥方法吧...其实我是想问计算卡路里真的有用吗？
思兼SRW - 2013/2/27 23:01:00
6: 请按照 碳水化合物 蛋白质 维生素 脂肪 这几方面来着手增肥 简单说就是多吃主食多吃蔬菜
7：见顶楼 有用 输出大于输入才能燃烧脂肪 但是过程很痛苦
夜澜*梦 - 2013/3/5 3:53:00
话说我来法国之后渐渐涨胖了好多，虽然现在没再涨了暂且也还不算很胖，果然还是想要减肥了= =
但是果然就是太喜欢吃米饭了，不吃整整一碗就完全不会饱。菜什么的只要一点点就可以怎么办= =
还有晚上看电影电视剧动漫的时候嘴总是停不下来，要一直嚼东西怎么办？以前因为巧克力便宜所以一直吃巧克力，后来吃腻了改吃薯片，再后来改吃饼干，再后来改吃糖……
然后晚上特别容易饿,早上又没有胃口吃早餐。
求解答
思兼SRW - 2013/3/6 10:54:00
话说我来法国之后渐渐涨胖了好多，虽然现在没再涨了暂且也还不算很胖，果然还是想要减肥了= =
但是果然就是太喜欢吃米饭了，不吃整整一碗就完全不会饱。菜什么的只要一点点就可以怎么办= =
还有晚上看电影电视剧动漫的时候嘴总是停不下来，要一直嚼东西怎么办？以前因为巧克力便宜所以一直吃巧克力，后来吃腻了改吃薯片，再后来改吃饼干，再后来改吃糖……
然后晚上特别容易饿,早上又没有胃口吃早餐。
求解答
夜澜*梦 发表于 2013/3/5 3:53:00 |
你这是纯嘴欠 无解 （逃
XenonPower - 2013/3/7 20:13:00
最近不吃瓜子就想打游戏
瓜子钱快赶上隔壁烟民的香烟钱了怎么破？
思兼SRW - 2013/3/8 9:15:00
瓜子如果是普通的你小心牙齿即可
如果是恰恰真心乱七八糟的建议你戒掉。
原因是他们香料和甜蜜素加太多了 对肾不好
XenonPower - 2013/3/8 11:30:00
只吃原味瓜子……
有味道的吃不惯。
虽然原味的贵
思兼SRW - 2013/3/10 11:58:00
那无所谓 瓜子里油略多 不过也不会到发胖的程度就是了
白色的小空 - 2013/3/25 0:58:00
表示整天吃了睡睡了吃，想吃什么吃什么想吃多少吃多少，但体重却始终上不去。再瘦下去就要出问题了……
60KG是底线