手腳冰冷手腳冰冷4大原因 一文看手腳冰冷疾病警訊
手腳冰冷原因及類型 怎麼補才能改善?
氣鬱型 — 理氣優先,不可隨意進補
氣鬱型也是現代人最為常見的類型,氣厥型的人,因長期情志不舒導致氣機失調,以致於陰陽之氣不能調和。常見於生活忙碌、久坐少運動的人,大多會伴有全身性的畏寒,容易疲倦。氣鬱型不可隨意進補,工作的時候,記得不定時站起來活動一下筋骨。平時保持心情舒暢,亦可嘗試足浴泡腳幫助舒緩情緒壓力、增強身體循環代謝。推薦喝玫瑰花茶、陳皮茶、枸杞菊花茶、菊花燉梨子湯等,幫助身體理氣解鬱。
寒厥型 — 適合溫補
寒厥型是指體內陽氣衰微,無法有效通達四肢末梢,導致手腳冰冷的體質。輕微情況只有手掌和腳掌感到冰冷,而嚴重的情況可能會延伸到手肘和膝關節。此外,寒厥型體質還容易伴隨經痛、腹瀉、面色蒼白和精神疲憊等症狀。寒厥型不可隨意進補,建議多食用溫熱性的食物,例如蔥、薑、蒜等辛香調料,以及紅棗、桂圓、豬肝、牛肉和羊肉等溫補食材。此外,溫補藥膳湯,如四物湯、麻油雞和薑母鴨等,也有助於驅寒和促進血液循環。在日常生活中,多做有氧運動,例如散步、慢跑等,以增進血液循環。另外,也可以透過按摩脖子、背部和腰部等部位也可以改善血液循環。
熱厥型 — 清熱優先,不可隨意進補
熱厥型是指體內過度燥熱,陽氣阻滯無法通達四肢末梢的情況。此類體質的人手腳通常冰冷的範圍不會超過手腕和腳踝,並且容易伴隨少汗、體熱、面紅心煩、口乾舌燥、胸腹灼熱和便秘等症狀。熱厥型不可隨意進補,清熱解毒是首要的目標。建議多食用生津健脾、改善體內燥熱的涼補食物,例如白菜、白蘿蔔、綠豆和薏仁。此外,可以飲用銀耳湯、黃菊花茶等涼性飲品。此外,調整作息,保持規律的睡眠時間,並進行適量的運動,例如慢跑和體操,可以減輕壓力,維持心情舒暢。
痰厥型 — 祛痰為先,不可隨意進補
痰厥型的手腳冰冷是由於體內濕氣過度累積,會經常出現胸悶、咳嗽有痰聲,食慾低落、舌苔白膩、頭部容易昏沉等。這類型是由於體內濕度過度堆積而造成循環不良,因而導致手腳冰冷。熱厥型不可隨意進補,應以祛痰為先,飲食清淡,不應攝取過量的寒性食物及冷飲。建議吃些溫性和熱性食物,如薑、大蒜、熱湯等。可以喝四神湯、紅豆薏仁茶、陳皮茶、山藥、茯苓等食材,加強祛濕。每天做適度伸展運動能夠改善體內的濕氣循環。
孕婦便秘孕婦便秘不適怎麼辦 10種食物讓你更順暢
孕婦便秘的原因
懷孕期間,便秘是一個相對常見的問題。懷孕時,女性體內發生了許多變化,包括荷爾蒙水平的變化、子宮擴大和壓迫腸道、以及孕婦的飲食和活動習慣的改變,這些都可能導致便秘的發生。
1.孕婦生理結構改變導致便秘
懷孕初期媽媽的體內會持續分泌大量令腸道的平滑肌鬆弛的黃體素,讓子宮穩定增厚,但同時野會導致腸道的正常蠕動減少而引發便秘。
2.腸道及胃道受到壓迫
懷孕後期,因胎兒體積讓子宮撐大並長時間壓迫腸道,腸道蠕動變慢,食物殘渣水分被榨乾,加重排便困難,形成便秘。
3.懷孕後飲食習慣改變
「脾胃」為後天之本,與消化器官、腸胃功能息息相關,簡單來說,後天的飲食習慣會直接影響脾胃功能,孕媽因孕吐或是偏食,造成口味變化或者不當的進補,都容易造成消化不良的狀況。加上,部分準媽媽在飲食方面攝取的纖維及水分並不足夠,糞便無法變得柔軟,難以排出,進而誘發便秘。
4.缺乏運動、纖維攝取不足
不少孕婦之後,因擔心寶寶生長,都會選擇休息養胎,導致缺乏足夠的活動量。一旦運動不足,就會影響消化,引致便秘。
5.藥物影響
部份孕婦會服用治療噁心和嘔吐的藥物,一些強效止痛藥可能會導致便秘。另外,鐵質是孕期重要的營養素,但攝取過多鐵質會導致孕婦便秘;過多的鈣補充劑和一些複合維生素也會引起便秘。
流感流感症狀及接種資訊 有效預防流感的3種疫苗
如何預防流感?
季節性流感很容易傳播,例如透過飛沫傳播以及接觸被流感病毒污染的手部。疫苗接種對高風險人士特別重要,包括孕婦、兒童、長者、患有慢性疾病的人、衛生工作者,疫苗對於老年人可能效果較不明顯,但它可以減輕疾病的嚴重程度,降低併發症和死亡的風險。除此之外,亦應該注意預防流感的方法:
1. 季節性流感疫苗接種
疫苗能安全和有效地預防季節性流感和其併發症。
流感疫苗種類有以下三種:
-滅活流感疫苗
適用於年齡6個月或以上的人士,包括健康人士、懷孕婦女和長期有健康問題的人士。部分人士在接種後6至12小時内可能出現發燒、肌肉疼痛,以及疲倦等症狀,這些症狀通常會在兩天內減退。
-減活噴鼻式流感疫苗
適用於年齡介乎2歲至49歲的人士,懷孕、免疫力低下或有其他禁忌症的人士除外,建議每年接種疫苗。
-重組流感疫苗
適用於年齡18歲或以上的人士。所有年滿6個月或以上人士均應接種流感疫苗以保障個人健康,一般建議在每年秋天時分接種流感疫苗。
1. 保持良好的個人及衞
在到訪或工作於高風險場所時,應佩戴口罩;在觸摸口、鼻或眼之前和之後,以及當手被呼吸道分泌物污染或觸摸公共設施後,應保持雙手清潔。此外,應經常洗手並擦乾,並避免與病人密切接觸。經常清潔和消毒常接觸的表面,如傢俬、玩具和共用物件,同時要保持室內空氣流通。此外,應避免前往人多擁擠或空氣流通不良的公眾場所。
1. 高危人士應如何增加抵抗力?
高危人士要特別注意流感,增強抵抗力,保持均衡飲食、恆常運動、充足休息,避免過度緊張、不要吸煙和避免飲酒,以建立良好身體抵抗力。
kathykwok1210 最后编辑于 2024-03-11 00:42:42
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